ما به عنوان والدین، نقش حیاتی در شکلدهی عادات فرزندانمان، از جمله عادات مرتبط با سلامت چشم، داریم. در عصر دیجیتال امروز، که صفحه نمایشها همه جا هستند، بسیار مهم است که عادات سالم استفاده از چشم را از سنین پایین در فرزندانمان القا کنیم. در اینجا چند توصیه برای کمک به شما در ترویج شیوههای خوب مراقبت از چشم و محافظت از بینایی فرزندتان ارائه شده است.
۱. زمان استفاده از صفحه نمایش را محدود کنید:
بین زمان استفاده از صفحه نمایش و سایر فعالیتها تعادل سالمی برقرار کنید. محدودیتهای معقولی برای میزان زمان صرف شده در مقابل صفحه نمایش، از جمله تلویزیون، کامپیوتر، تبلت و تلفنهای هوشمند، تعیین کنید. اطمینان حاصل کنید که زمان استفاده از صفحه نمایش با استراحتهای منظم برای استراحت چشمها همراه باشد.
۲. قانون ۲۰-۲۰-۲۰ را تمرین کنید:
قانون ۲۰-۲۰-۲۰ را معرفی کنید، که نشان میدهد هر ۲۰ دقیقه، کودک شما باید به مدت ۲۰ ثانیه به چیزی در فاصله ۲۰ فوتی (حدود ۶ متر) نگاه کند. این تمرین ساده به کاهش فشار چشم و خستگی ناشی از استفاده طولانی مدت از صفحه نمایش کمک میکند.
۳. محیطی مناسب برای صفحه نمایش ایجاد کنید:
مطمئن شوید که نور اتاق برای استفاده از صفحه نمایش مناسب است و از تابش خیره کننده یا کم نور بیش از حد جلوگیری کنید. میزان روشنایی و کنتراست صفحه نمایش را در تنظیمات راحت تنظیم کنید. فاصله دید مناسب - حدود طول یک بازو - را از صفحه نمایش حفظ کنید.
۴. فعالیتهای بیرون از منزل را تشویق کنید:
فعالیتهای بیرون از منزل و زمان بازی را ترویج دهید، که باعث میشود کودکان از صفحه نمایش فاصله بگیرند و بتوانند روی اشیاء در فواصل مختلف تمرکز کنند. همچنین، زمان بیرون از منزل، چشمان آنها را در معرض نور طبیعی قرار میدهد و به رشد سالم بینایی کمک میکند.
۵. بر وضعیت صحیح بدن تأکید کنید:
به فرزندتان اهمیت حفظ وضعیت بدنی مناسب هنگام استفاده از صفحه نمایش را آموزش دهید. آنها را تشویق کنید که صاف بنشینند، فاصله مناسب از صفحه نمایش را حفظ کنند، کمرشان را تکیهگاه قرار دهند و پاهایشان را صاف روی زمین بگذارند.
۶. معاینات منظم چشم را برنامه ریزی کنید:
معاینات منظم چشم را برای فرزندتان در اولویت قرار دهید. معاینات چشم میتواند هرگونه مشکل یا نگرانی بینایی را در مراحل اولیه تشخیص دهد و در صورت نیاز، مداخله و درمان به موقع را امکانپذیر سازد. برای تعیین برنامه مناسب برای معاینات چشم فرزندتان، با یک متخصص مراقبت از چشم مشورت کنید.
۷. عادات سبک زندگی سالم را تشویق کنید:
یک سبک زندگی سالم را که برای سلامت کلی چشم مفید است، ترویج دهید. یک رژیم غذایی متعادل سرشار از میوهها، سبزیجات و غذاهای حاوی مواد مغذی مناسب برای چشم مانند ویتامین C، E، اسیدهای چرب امگا ۳ و روی را تشویق کنید. آبرسانی کافی نیز برای سلامت مطلوب چشم مهم است.
۸. با الگو بودن رهبری کنید:
به عنوان والدین، مراقب عادات چشمی خود باشید. کودکان اغلب آنچه را که میبینند تقلید میکنند، بنابراین تمرین عادات سالم استفاده از چشم توسط خودتان، الگوی مثبتی برای آنها خواهد بود. از صفحه نمایش مسئولانه استفاده کنید، استراحت کنید و مراقبت از چشم را در اولویت قرار دهید.
ایجاد عادات سالم در استفاده از چشم برای حفظ سلامت چشم فرزندانمان در درازمدت ضروری است. با اجرای این توصیهها و ایجاد رویکردی متعادل در استفاده از صفحه نمایش، فعالیتهای خارج از منزل و مراقبت کلی از چشم، والدین میتوانند بینایی خوب را برای فرزندان خود در طول زندگی تضمین کنند. بیایید با هم تلاش کنیم تا نسلی با چشمانی قوی و سالم و آیندهای روشن تربیت کنیم.
زمان ارسال: ۲۷ ژوئیه ۲۰۲۳