ما به عنوان والدین ، ما در شکل دادن به عادات فرزندان خود ، از جمله موارد مربوط به سلامت چشم ، نقش مهمی ایفا می کنیم. در عصر دیجیتال امروز ، جایی که صفحه نمایش در همه جا وجود دارد ، الزام به عادت های سالم در استفاده از چشم در کودکان ما بسیار مهم است. در اینجا برخی از توصیه ها برای کمک به شما در ارتقاء شیوه های خوب مراقبت از چشم و محافظت از دید فرزندتان ارائه شده است.
1. زمان صفحه نمایش را محدود کنید:
تعادل سالم بین زمان صفحه و سایر فعالیت ها را تشویق کنید. محدودیت های معقول و معقولی را در مورد زمان صرف شده در جلوی صفحه نمایش ، از جمله تلویزیون ، رایانه ، تبلت و تلفن های هوشمند تعیین کنید. اطمینان حاصل کنید که زمان صفحه نمایش با استراحت منظم همراه است تا چشم ها را استراحت دهید.
2. قانون 20-20-20 را تمرین کنید:
قانون 20-20-20 را معرفی کنید ، که نشان می دهد هر 20 دقیقه یکبار باید به مدت 20 ثانیه به چیزی 20 فوت فاصله داشته باشد. این عمل ساده به کاهش فشار چشم و خستگی ناشی از استفاده طولانی مدت از صفحه کمک می کند.
3. یک محیط دوستانه صفحه نمایش ایجاد کنید:
اطمینان حاصل کنید که نورپردازی در اتاق برای استفاده از صفحه نمایش مناسب است ، از تابش خیره کننده یا کم رنگ بودن جلوگیری می کند. میزان روشنایی و کنتراست صفحه را در تنظیمات راحت تنظیم کنید. فاصله مشاهده مناسب را در مورد طول بازو به دور از صفحه حفظ کنید.
4. فعالیت های در فضای باز را تشویق کنید:
فعالیت های در فضای باز و زمان پخش را ارتقا دهید ، که باعث ایجاد استراحت از صفحه نمایش می شود و به کودکان این امکان را می دهد تا در مسافت های مختلف روی اشیاء تمرکز کنند. زمان در فضای باز همچنین چشمان خود را در معرض نور طبیعی قرار می دهد و به رشد بینایی سالم کمک می کند.
5. بر وضعیت مناسب تأکید کنید:
در حین استفاده از صفحه نمایش اهمیت حفظ وضعیت خوب را به فرزند خود بیاموزید. آنها را تشویق کنید تا به صورت ایستاده بنشینند و با پشتی خود فاصله راحت از صفحه نمایش حفظ کنند و پاها را روی زمین قرار دهند.
6. برنامه امتحانات منظم چشم:
امتحانات منظم چشم را برای فرزند خود در اولویت قرار دهید. معاینات چشم می تواند هرگونه مسائل یا نگرانی های بینایی را در مراحل اولیه تشخیص دهد و در صورت لزوم مداخله و درمان به موقع را ایجاد کند. برای تعیین یک برنامه مناسب برای معاینات چشم فرزند خود با یک متخصص مراقبت از چشم مشورت کنید.
7. عادت های سبک زندگی سالم را تشویق کنید:
یک سبک زندگی سالم را ترویج کنید که به نفع سلامت کلی چشم باشد. یک رژیم غذایی متعادل سرشار از میوه ها ، سبزیجات و غذاهای حاوی مواد مغذی دوستانه چشم مانند ویتامین C ، E ، اسیدهای چرب امگا 3 و روی را تشویق کنید. هیدراتاسیون کافی برای سلامت بهینه چشم نیز مهم است.
8. به عنوان مثال رهبری:
به عنوان والدین ، به عادات چشم خود توجه داشته باشید. کودکان غالباً از آنچه می بینند تقلید می کنند ، بنابراین تمرین عادات سالم استفاده از چشم خود نمونه ای مثبت برای دنبال کردن آنها می کند. از صفحه نمایش با مسئولیت پذیری استفاده کنید ، استراحت کنید و مراقبت از چشم را در اولویت قرار دهید.
ایجاد عادت های سالم در زمینه چشم برای محافظت از سلامت چشم طولانی مدت کودکان ما ضروری است. والدین با اجرای این توصیه ها و تقویت یک رویکرد متعادل در زمان نمایش ، فعالیت های در فضای باز و مراقبت کلی چشم ، والدین می توانند یک عمر دید خوب را برای فرزندان خود ترویج کنند. بیایید با هم کار کنیم تا نسلی با چشمان قوی و سالم و آینده ای روشن را پرورش دهیم.
زمان پست: 27-2023 ژوئیه