دوره خورشیدی «شیائو شوئه» (برف جزئی) گذشته است و هوا در سراسر کشور سردتر میشود. بسیاری از مردم لباسهای پاییزی، کاپشنهای پر و کتهای ضخیم خود را پوشیدهاند و خود را محکم پیچیدهاند تا گرم بمانند.
اما نباید چشمانمان را فراموش کنیم. چشمها آسیبپذیرترین قسمت بدن ما هستند - آنها نمیتوانند سرما، خشکی یا خستگی را تحمل کنند.
01 آیا احتمال نزدیک بینی در زمستان بیشتر است؟
۱. استفاده از چشمها در نمای نزدیک
در زمستان سرد، ما زمان بیشتری را در داخل خانه میگذرانیم، با دید و فاصله محدود. چشمان ما دائماً در حالت فوکوس نزدیک به هدف قرار دارند و به عضلات مژگانی فشار وارد میکنند و باعث میشوند راحتتر دچار خستگی چشم شویم.
۲. نور کم
روزهای زمستان کوتاهتر هستند و هوا زودتر تاریک میشود. کاهش نور روز به معنای کاهش سطح نور طبیعی در عصر است که میتواند بر خواندن و نوشتن تأثیر بگذارد. نورپردازی مناسب ضروری است.
۳. خطرات مه دود
زمستان فصلی با میزان بالای مه دود است. گرد و غبار، اسیدها، قلیاها و دی اکسید گوگرد موجود در هوا میتوانند چشمها را تحریک کنند و باعث خشکی و آبریزش شوند و در نتیجه چشمها را شکنندهتر کنند.
۴. کاهش فعالیتهای خارج از منزل
با کاهش زمان حضور در فضای باز، در مقایسه با سایر فصول، ورزش کمتری انجام میشود که این امر گردش خون را کند کرده و اکسیژن و خونرسانی به چشمها را کاهش میدهد که میتواند منجر به خستگی بیشتر چشم شود.
۰۲ نکته برای مراقبت از چشم در زمستان
۱. هوا را مرطوب نگه دارید
هوای زمستان اغلب خشک است، به خصوص با وجود سیستمهای گرمایشی که در داخل خانه کار میکنند. این میتواند تبخیر اشک را تسریع کند و منجر به خشکی چشم شود. استفاده از دستگاه بخور میتواند به حفظ رطوبت هوا کمک کند. قرار دادن یک کاسه آب در اتاق نیز میتواند رطوبت را بهبود بخشد.
۲. بیشتر پلک بزنید، به چشمانتان استراحت دهید و ورزش کنید
در محیطهای خشک، افراد تمایل کمتری به پلک زدن دارند، به خصوص هنگام خیره شدن به صفحه نمایش برای مدت طولانی. پلک زدن به مرطوب نگه داشتن چشمها کمک میکند، بنابراین تلاش آگاهانهای برای پلک زدن بیشتر انجام دهید و هر 20 دقیقه، به مدت 10 ثانیه به چیزی دور نگاه کنید تا به چشمانتان استراحت دهید.
همچنین، حداقل ۲ ساعت فعالیت در فضای باز در روز را هدف قرار دهید. ورزش به افزایش متابولیسم بدن و سلامت چشم کمک میکند.
۳. از چشمان خود در برابر باد سرد محافظت کنید
بادهای زمستانی میتوانند چشمها را تحریک کنند و باعث اشکریزش یا ناراحتی شوند. قرار گرفتن بیش از حد در معرض اشعه ماوراء بنفش میتواند منجر به التهاب چشم شود. از چشمان خود در برابر بادهای سرد و اشعه ماوراء بنفش محافظت کنید.
۴. تغذیه سالم و مصرف مکملهای ویتامینی
سلامت چشم همچنین به تغذیه مناسب بستگی دارد. در زمستان، غذاهای سرشار از ویتامین A، C و E مانند هویج، گوجی بری، روغن ماهی و ماهی را برای محافظت از بینایی خود در برنامه غذایی خود بگنجانید.
در دورانی که نزدیکبینی روز به روز شایعتر میشود، محافظت از سلامت چشم اهمیت ویژهای پیدا کرده است.
تولیدکننده لنز اپتیکیاپتیکال ایدهآلاز بینایی شما محافظت میکند
زمان ارسال: ۱۲ دسامبر ۲۰۲۴