نزدیکبینی که به آن نزدیکبینی نیز گفته میشود، یک بیماری انکساری بینایی است که با تاری دید هنگام مشاهده اشیاء دور، در حالی که دید نزدیک واضح باقی میماند، مشخص میشود. نزدیکبینی به عنوان یکی از شایعترین اختلالات بینایی در سطح جهان، افراد را در تمام گروههای سنی تحت تأثیر قرار میدهد. میزان بروز آن، به ویژه در میان جمعیتهای جوان، در حال افزایش است و درک علل اساسی، تأثیرات بالقوه و استراتژیهای پیشگیری مؤثر از آن را به طور فزایندهای مهم میکند.
۱. نزدیکبینی چیست؟
نزدیکبینی، که معمولاً به عنوان نزدیکبینی شناخته میشود، یک خطای انکساری است که در آن کره چشم کشیده یا قرنیه بیش از حد خمیده است. این تغییر آناتومیکی باعث میشود نور ورودی به جای اینکه مستقیماً روی شبکیه متمرکز شود، در جلوی آن متمرکز شود و در نتیجه باعث تاری دید برای اشیاء دور میشود.
نزدیکبینی معمولاً بر اساس میزان خطای انکساری طبقهبندی میشود:
۱) نزدیکبینی خفیف:نوع خفیفی از نزدیکبینی با نمره کمتر از -۳.۰۰ دیوپتر.
۲) نزدیکبینی متوسط:نزدیکبینی متوسط که در آن نمره چشم بین -۳.۰۰ تا -۶.۰۰ دیوپتر متغیر است.
۳) نزدیکبینی شدید:نوع شدید نزدیکبینی با نمره بیش از ۶.۰۰- دیوپتر که اغلب با افزایش خطر ابتلا به عوارض جدی چشمی مانند جداشدگی شبکیه، گلوکوم یا دژنراسیون ماکولا همراه است.
۲. علل نزدیکبینی
نزدیکبینی یک بیماری چند عاملی است که تحت تأثیر استعداد ژنتیکی، عوامل محیطی و رفتارهای سبک زندگی قرار دارد. عوامل کلیدی مؤثر در زیر شرح داده شدهاند:
عوامل ژنتیکی
سابقه خانوادگی نزدیکبینی احتمال ابتلا به این بیماری را در فرد به میزان قابل توجهی افزایش میدهد. کودکانی که یکی یا هر دو والدین آنها نزدیکبین هستند، خطر ابتلا به این خطای انکساری در آنها به طور قابل توجهی بیشتر است که این امر، مؤلفه ارثی قوی این اختلال را برجسته میکند.
عوامل محیطی
۱) کار طولانی مدت در فواصل نزدیک:اشتغال مداوم به فعالیتهایی که نیاز به تمرکز بصری نزدیک دارند، مانند خواندن، نوشتن یا استفاده طولانی مدت از دستگاههای دیجیتال، فشار قابل توجهی بر چشمها وارد میکند و به عنوان یک عامل خطر محیطی کلیدی برای نزدیکبینی شناخته شده است.
۲) قرار گرفتن در معرض نور ناکافی در فضای باز:محدود بودن زمان سپری شده در فضای باز، به ویژه در محیطهایی با نور طبیعی کافی، به شدت با افزایش شیوع نزدیکبینی، به ویژه در جمعیت کودکان، مرتبط بوده است. اعتقاد بر این است که قرار گرفتن در معرض نور طبیعی نقش محافظتی در تنظیم رشد چشم و جلوگیری از کشیدگی بیش از حد محور چشم دارد.
عادات سبک زندگی
سبک زندگی مدرن که با قرار گرفتن طولانی مدت در معرض صفحه نمایش، کاهش فعالیت بدنی و صرف حداقل زمان در فضای باز مشخص میشود، از عوامل اصلی ایجاد و پیشرفت نزدیکبینی هستند. این رفتارها استرس بینایی را تشدید کرده و شرایط نامطلوبی را برای حفظ سلامت مطلوب چشم ایجاد میکنند.
۳. علائم نزدیکبینی
تظاهرات بالینی نزدیک بینی معمولاً شامل موارد زیر است:
۱) تاری دید در فاصله دور:مشکل در دیدن واضح اشیاء در فواصل دور در حالی که دید نزدیک بدون تغییر باقی میماند.
۲) تنگ کردن مکرر چشم یا خستگی چشم:تمایل به چپ نگاه کردن برای بهبود تمرکز روی اشیاء دور، یا خستگی چشم ناشی از کارهای بصری طولانی مدت.
۳) سردرد:اغلب ناشی از فشار ناشی از تمرکز طولانی مدت روی اشیاء دور است.
۴) افزایش نزدیکی به وظایف بصری:نیاز به نشستن نزدیکتر به تلویزیون یا نگه داشتن مطالب خواندنی در فاصله کمتر برای دیدن واضحتر.
اگر شما یا فرزندتان هر یک از این علائم را تجربه کردید، برای تشخیص دقیق و اقدامات اصلاحی مناسب، انجام معاینه کامل چشم توسط یک متخصص چشم ضروری است.
۴. تأثیر نزدیکبینی
نزدیکبینی میتواند به طور قابل توجهی بر کیفیت زندگی تأثیر بگذارد، به خصوص زمانی که اصلاح نشود. فراتر از ناراحتی تاری دید، نزدیکبینی بالا میتواند منجر به مشکلات جدی برای سلامت چشم شود، از جمله:
۱) جداشدگی شبکیه:شبکیه ممکن است از پشت چشم جدا شود و در صورت عدم درمان سریع، باعث از دست دادن بینایی شود.
۲) گلوکوم (آب سیاه):فشار چشم بالا در چشمهای نزدیکبین، خطر آسیب عصب بینایی را افزایش میدهد.
۳) دژنراسیون ماکولا نزدیکبین:کشیدگی طولانی مدت شبکیه میتواند منجر به آسیب ماکولا و اختلال بینایی شود.
۵. پیشگیری و مدیریت نزدیکبینی
اگرچه استعداد ژنتیکی به نزدیکبینی قابل تغییر نیست، اما استراتژیهای مختلف مبتنی بر شواهد میتوانند به جلوگیری از شروع یا کند کردن پیشرفت آن کمک کنند. این رویکردها بر اصلاح سبک زندگی، تنظیمات محیطی و تشخیص زودهنگام تمرکز دارند:
۱) افزایش زمان گذراندن در فضای باز
تحقیقات نشان میدهد که قرار گرفتن در معرض نور طبیعی نقش محافظتی قابل توجهی در برابر ایجاد و پیشرفت نزدیکبینی دارد. تشویق کودکان به گذراندن حداقل دو ساعت در روز در فضای باز میتواند به تنظیم رشد چشم و کاهش خطر نزدیکبینی کمک کند.
۲) از قانون ۲۰-۲۰-۲۰ استفاده کنید
برای به حداقل رساندن خستگی چشم ناشی از کار طولانی مدت با چشم نزدیک، قانون 20-20-20 را اجرا کنید: هر 20 دقیقه، 20 ثانیه استراحت کنید و روی جسمی که حداقل 20 فوت (6 متر) از شما فاصله دارد تمرکز کنید. این تمرین ساده به شل شدن مژگانها کمک میکند.عضلات را تقویت کرده و از جاگیری بیش از حد جلوگیری میکند.
۳) زمان استفاده از صفحه نمایش را محدود کنید
استفاده بیش از حد از دستگاههای دیجیتال، به ویژه در کودکان، به شدت با پیشرفت نزدیکبینی مرتبط است. فعالیتهای جایگزین، مانند ورزشهای فضای باز، سرگرمیها یا کاوش در طبیعت را تشویق کنید تا اتکا به کارهای نزدیکبینی کاهش یابد.
۴) شرایط روشنایی را بهینه کنید
اطمینان حاصل کنید که تمام کارهای بصری، از جمله خواندن، نوشتن و استفاده از صفحه نمایش، در محیطهای با نور کافی انجام میشوند. نور مناسب، فشار بصری غیرضروری را کاهش داده و سلامت چشم را بهبود میبخشد.
۵) معاینات منظم چشم را برنامهریزی کنید
معاینات جامع چشم پزشکی روتین برای تشخیص زودهنگام و مداخله به موقع در مدیریت نزدیک بینی بسیار مهم است. معاینات منظم به ویژه برای کودکان و افرادی که سابقه خانوادگی نزدیک بینی دارند، مهم است و امکان اقدامات اصلاحی مناسب و نظارت بر پیشرفت را فراهم می کند.
۶. نزدیکبینی در عصر دیجیتال
ظهور دستگاههای دیجیتال، زندگی ما را راحتتر کرده است، اما در عین حال به افزایش موارد نزدیکبینی در سطح جهان نیز کمک کرده است. استفاده طولانی مدت از صفحه نمایش که به عنوان "خستگی چشم دیجیتال" یا "سندرم بینایی کامپیوتر" شناخته میشود، میتواند علائم نزدیکبینی را تشدید کند.
راهکارهایی برای کاهش خستگی چشم ناشی از استفاده از وسایل دیجیتال
برای کاهش عوارض جانبی استفاده طولانی مدت از صفحه نمایش و کاهش خطر پیشرفت نزدیک بینی، اقدامات زیر توصیه میشود:
۱) بهینه سازی روشنایی صفحه نمایش:روشنایی صفحه نمایشهای دیجیتال را طوری تنظیم کنید که با نور محیط اتاق مطابقت داشته باشد. این کار تابش خیرهکننده را به حداقل میرساند و از خستگی چشم ناشی از کنتراست بیش از حد جلوگیری میکند.
۲) فاصله دید مناسب را حفظ کنید:مطمئن شوید که صفحه نمایشها در فاصله مناسبی، معمولاً به اندازه طول یک بازو، قرار گرفتهاند تا فشار چشم کاهش یابد. علاوه بر این، صفحه نمایش باید کمی پایینتر از سطح چشم قرار گیرد تا خط دید طبیعی ایجاد شود.
۳) پلک زدن منظم را تمرین کنید:پلک زدن مکرر برای مرطوب نگه داشتن چشمها و کاهش خشکی ناشی از استفاده طولانی مدت از صفحه نمایش ضروری است. سعی کنید آگاهانه و مرتب پلک بزنید تا تولید لایه اشک سالم را تقویت کنید.
با گنجاندن این اقدامات پیشگیرانه در برنامههای روزانه، افراد میتوانند تأثیر خستگی چشم ناشی از استفاده از وسایل دیجیتال را به میزان قابل توجهی کاهش داده و به محافظت از چشمان خود در برابر اثرات تشدیدکننده قرار گرفتن طولانی مدت در معرض صفحه نمایش کمک کنند.
۷. نتیجهگیری
نزدیکبینی یک نگرانی جهانی رو به رشد است، اما با دانش صحیح و اقدامات پیشگیرانه، میتوان آن را به طور مؤثر مدیریت کرد. چه از طریق تغییر سبک زندگی، چه با لنزهای اصلاحی یا گزینههای درمانی پیشرفته، حفظ بینایی سالم امکانپذیر است.
At اپتیک ایدهآلما چیزی بیش از یک ارائه دهنده لنز هستیم - ما شریک شما در مراقبت از چشم هستیم. همین امروز با ما تماس بگیرید تا طیف وسیعی از راهکارهای نزدیک بینی ما را بررسی کنید و اولین قدم را برای بینایی بهتر برای خود و خانواده تان بردارید.
زمان ارسال: ۱۸ دسامبر ۲۰۲۴